我们生命周期中很多时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对我们日常的精神状态以及身体的健康影响很大，怎样才能拥有一个良好的睡眠呢？
其实，除了营造适宜的睡眠环境，早点入睡之外，睡眠姿势的影响也很重要，睡觉姿势不合适除了很难睡着之外，醒来还可能出现腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势对我们的睡眠有帮助，对我们的健康同样有利。那么，在各种睡觉姿势中，哪种睡姿更健康呢？
1、右侧卧 众所周知，人的心脏位置偏左，所以右侧卧的睡姿可以减少心脏受到的压迫，人体血液的循环也更通畅。
2、仰卧 仰卧有助于全身尤其是身体内脏处于放松状态，但很多时候，仰睡容易做噩梦，而且打呼噜的可能性比较大。
3、左侧卧 左侧卧对心脏的压迫比较大，心血管的负担会加重，还不利于肠胃的消化。
4、趴着睡 趴着睡可以说是十分糟糕的睡姿，不仅对胸腹部造成压迫，影响心脏功能，而且可能呼吸困难。
结合上面说的，我们可能心中已经知道哪种睡姿更好，没错，右侧卧相对于其他睡姿要更健康。但晚上睡觉建议不要长时间保持相同的姿势，也可以适当进行调整。
除了睡姿，我们可能会忽略对睡眠产生影响的食物，在生活中，其实有一些食物是可以帮助睡眠的。
1、含维生素B族的食物 维生素B族可以起到一定的改善睡眠的效果，作为维生素中的一大分类，它是一个大家庭，包含维生素B1、维生素B12等多种类型，维生素B族通过调节神经，对睡眠有帮助。
2、蜂蜜 蜂蜜具有益气补中的功效，适合神经衰弱的人，可以在睡前饮一杯蜂蜜水帮助入睡，早上饮用还可以帮助润肠通便、改善便秘。
3、香蕉 香蕉被称为天然的“安眠药片”，可以平稳血清素，而且含有的镁元素可以帮助肌肉放松。
总之，睡眠短期影响一天的精神状态，长期则影响整个人的身体状态，因此它对于我们来说很重要。除了选择正确的睡姿，还可以补充维生素B族，从而让我们的睡眠更好、更健康。
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