维生素,顾名思义就是维持生命的元素。维生素一旦摄取不足,人体相应的器官就会发出“抗议”,出现维生素缺乏的症状。那么如何知道自己缺乏哪种维生素呢?今天咱们就来盘点一二。
1、缺维生素A——夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎 维生素A缺乏明显的表现就是在光线昏暗的环境里,会看不清东西或完全看不见东西,也是大家常说的夜盲症。
此外,维生素A缺乏还可能会出现眼睛干涩、发炎,严重的可能发展成角膜损伤,甚至导致失明。
除了眼睛,维生素A缺乏的人皮肤也很容易干燥,长很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉咙也会发干,如果你患有慢性咽炎,要考虑会不会是缺维生素A了。
另外泌尿系统感染、妇科感染、某些癌症也与维生素A缺乏有关。
2、缺维生素D——骨质疏松、高血压、抑郁等 体内的维生素D不足,可能会出现骨质疏松、小儿盗汗等缺钙表现,而且容易过敏、感冒、抑郁、长肿瘤等。
此外,冠心病、高血压、糖尿病等也与维生素D缺乏有关。如果有这些疾病,都应该去查一下自己血液里维生素D的浓度。
3、缺维生素B族——上火、记忆力下降、头晕、消化不良等 维生素B族是个大家族,成员有12种以上,被世界公认的有9种,全部是水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。B族成员很团结,往往一个成员缺乏时,其他成员也会不足。
4、缺维生素C——牙龈出血、贫血、心衰等 以前的水手常因维生素C缺乏而患上坏血病,出现倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折等症状。
如果你总是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动,皮肤、肌肉或关节也很容易出血,建议及时补充维生素C ,免得出现贫血,心脏衰竭,甚至死亡。
如果你出现维生素缺乏的症状,记得要及时补充哦。
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