听说，有一种睡姿，睡醒之后腰反而越来越酸！看完这张图，很多人表示，这不正是我嘛！睡醒之后感觉身体疲惫，甚至出现腰酸背痛的情形，这时你要反思是不是睡姿出问题了。
一、腰不好，可以夹个枕头侧睡 人的脊柱有三个生理性弯曲，侧睡可以一定程度上减轻脊柱受到的压力。
但与此同时，上方压下来的膝盖，会令前胸压向床一侧。而且，以腰椎为主的脊柱受到的牵拉比较严重；髋关节及骨盆周围肌肉也随之倾斜。久而久之，睡觉不仅不能减轻疲惫，反而越睡越累，甚至腰背酸痛。
将一个小枕头夹在两腿中间，可以让头和脊柱处于水平线上，骨盆与髋关节也更加舒服。
除了上述不科学的侧睡，下面这两种睡姿同样对腰椎不利： 1、趴着睡 趴着睡时脑袋向一侧偏向，脊柱因此弯曲，腰背部也失去支撑。若长期采用这样的睡姿，腰酸脖子痛很容易找上门。不少已经出现腰痛的人，为了减轻疼痛，选择趴着睡，可没想到适得其反。
2、缩成一团睡 有的人睡觉喜欢缩成一团，呈“蜷缩”状，这种睡姿其实对背部的牵拉很大，头颈、背部受到较为明显的压力，时间长了腰酸背痛不说，还容易驼背。
所以，经常腰背痛的人，尽可能不要采用趴着睡或者仰睡得睡姿，可以选择夹枕头侧睡。
二、这5中睡姿，你适合哪一种？ 其实，不管哪种睡姿，都是有利也有弊，其中也包括侧睡。
1、仰睡 仰睡的优点是可以减轻胸腔各器官的压力，脸部和枕头也不用直接接触，可以减少螨虫、头皮屑等对脸部皮肤的刺激。仰睡的缺点是在重力的影响下，舌根压迫咽喉，可能会引起打鼾，严重的可能出现睡眠呼吸不畅。
2、左侧睡 左侧睡的优点是让流入食管的胃酸减少，使胃灼热的疼痛减轻，怀孕中后期的孕妇可以采用这种姿势；呼吸也比较顺畅，打鼾较少，进入睡眠也比较快。缺点是挤压面部皮肤，容易出现皱纹。
3、右侧睡 右侧睡的有点是心脏受到的压力小，血压可以相对平稳。对于女生而言，缺点是对乳房韧带有拉伸，可能引起乳房下垂。而处于发育期的孩子，长期右侧睡或者左侧睡，可能导致一边脸大，一边脸小。
4、蜷缩式 蜷缩式的优点是冷天比较暖和，有一种“自我保护”的感觉。缺点是牵拉背部，容易驼背，而且身体内横膈膜受到影响，呼吸不畅。
5、趴着睡 趴着睡的睡姿饱受诟病，是很不推荐的一种睡姿，容易引起脊柱错位、颈部不适合呼吸不畅。
综合考虑，仰睡和右侧睡是比较推荐的睡姿，其中右侧睡建议夹一个枕头在两腿间，两种睡姿的枕头高度都要合适，这样才能有一个不伤颈椎的好睡眠。
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